Цигун – это искусство, а не ремесло. Безусловно, в цигун есть тайна. Однако в традиции монастыря Шаолинь каждому ученику предоставляется возможность открыть эту тайну самостоятельно. Инструктор будет всеми силами стараться не создать у вас каких-то ожиданий относительно того, что вы можете почувствовать. Это необходимо для того, чтобы к вам пришли именно ваши ощущения. Наш ум нас очень легко обманывает. Если сказать ученику, что после какого-то упражнения он должен почувствовать теплоту в ладонях, то скорее всего его ум предложит ему эти ощущения. Скорее всего это будут просто фантазии, а не истинные ощущения. Такие фантазии будут только отдалять ученика от открытия меридианов и изменений в процессе трансформации ци. В практике цигун очень важно быть честным с самим собой и избегать дешевых эффектов.

Рыба или удочка? Выбор всегда за вами. Если вы хотите понять, разобраться и научиться, то надо идти к знанию поэтапно. Разобравшись в основах цигун, поняв ключевые принципы практики, вы сможете овладеть этим искусством, выстроить нужную именно вам, именно в данное время практику оздоровления и наполнения энергией с помощью цигун. Просто повторять в зале или по видео упражнения за инструктором – это тоже польза для здоровья, лучше, чем ничего. В Школе цигун Мастера Ши Янбина в Москве есть достаточно ресурсов, чтобы каждую неделю проходили занятия по цигун первого, второго, третьего и четвертого уровней. Начав заниматься однажды, вы можете быть уверены, что сможете продолжить обучение и пройти все ступени практики. Вы можете быть уверены, что рядом с вами в группе будут ученики, которые знают и умеют примерно то же, что и вы на данном уровне погружения в цигун, и объяснения инструктора будут соответствовать этому уровню. 

Цигун. Универсальная методика — «стояние столбом». Внешняя простота и примитивность не умаляют эффективности упражнения. Такие тренировки укрепляют здоровье, учат контролю над телом и духом, совершенствуют управление энергетическими ресурсами организма. Кроме того, целью упражнения является воспитание естественного отношения к миру и принятие его в том виде, в котором он существует. Ицзиньцзин — комплекс гимнастических упражнений, включающий медитацию, дыхательные практики, суставную гимнастику, повышение самоконтроля, ведение правильного образа жизни и работу с сознанием. В китайской традиционной медицине принято считать, что старение тела обусловлено ухудшением кровообращения, вырождением мышц и сухожилий. Поэтому главной задачей гимнастики Ицзиньцзин становится работа над мышечной системой, улучшение состояния сухожилий и восстановление циркуляции крови во всем теле. Таким образом можно избавиться от хронических заболеваний и замедлить процесс старения организма.
Железный цигун — практика укрепления физического здоровья путем набивки определенных частей тела. Во время упражнений необходимо соблюдать определенный режим дыхания, при котором внутренние органы, кости и мышцы наполняются энергией ци. Железный цигун позволяет восстановить гармоничную работу всех систем жизнедеятельности, повысить жизненный тонус, работоспособность, концентрацию и ясность мыслей. В результате регулярной практики ученику со временем требуется все меньшее количество сна, тело становится сильным и выносливым, укрепляется сила воли и проявляется внутренний стержень. Железный цигун закладывает мощный фундамент для глубокой медитативной работы с сознанием.
Циньна — «руки дьявола». Упражнение включает комплекс различных приемов, при которых воздействие направлено на уязвимые части тела. Приемы включают в себя захваты и заломы, позволяющие получить контроль над противником. Циньна в основном используется при ведении ближнего боя и дает хорошие результаты при обезоруживании. Для движений циньна характерна прямолинейность, малая амплитуда, резкость, воздействие на болевые точки, способное вывести противника из строя практически мгновенно.