Чань медитация – это метод тренировки тела и сознания, который помогает постепенно прийти к тишине ума и найти свое настоящее сердце.

Настоящее сердце в Чань буддизме – это наша истинная природа, это то, кем мы на самом деле являемся за пределами слов, имен и концепций. Сердце Будды есть в каждом человеке. Оно бесконечно большое, как пустота. Пустота – это море, которое все в себя вмещает. Если у человека большое сердце, то он может все вытерпеть, для него нет больших проблем. Если маленькое сердце, то любая проблема – это тяжело. Большое сердце – это мудрость, сила и доброта.

Состояние Чань – это тишина ума, когда все внимание сфокусировано на одном. В это время очень чистая голова, нет суеты, все ясно и легко. Шифу говорит, что занятия Чань похожи на наши занятия цигун, тайцзи и кунг-фу. Если мы серьезно относимся к каждому движению, чувствуем тело, знаем, как работают суставы, как энергия движется по меридианам, тогда мы полностью сконцентрированы на движении, которое делаем. Это будет как Чань.

Ретрит по Чань медитации – это не только сидячая практика. Это все, что мы делаем в процессе. Как мы едим, как ходим по лесу, как общаемся, как занимаемся цигун и тайцзи, как сидим на подушке для медитации. Каждый момент – это возможность для практики. Поэтому занятия на ретрите включают в себя упражнения цигун и тайцзи, а также прогулки.

Сам метод медитации связан с наблюдением за дыханием. Мы пройдем несколько шагов такого наблюдения, постепенно утончая свое внимание и исследуя все более глубокие слои сознания. Если ум спокоен, то открываются следующие шаги медитации, такие как глубокое сосредоточение, ясность, понимание себя и других, рождение сострадательного сердца и освобождение от страданий, связанных с идеей своего «я».