• На семинаре вы углубленно изучите цигун-упражнение Дерево. Цигун-упражнение Дерево является как началом, так и вершиной практики цигун. Его выполняют как начинающие, так и ученики с многолетним опытом. Мастер Ши Янбин сам выполняет цигун-упражнение Дерево ежедневно, постоянно изучает его и открывает новые уровни смысла.

• На семинаре будут разные виды цигун-упражнения Дерева. Помимо классического “Дерева”, будем изучать авторские варианты “Дерева”. Каждый вариант имеет свой акцент на проработке определенного участка тела.

• Регулярное выполнение цигун-упражнения Дерево делает тело крепким, а дух бодрым. Для достижения эффекта необходимо выполнять его ежедневно, однако мало кто следует этому правилу. Часто не чувствуя моментального эффекта мы привыкаем к этому упражнению и перестаём делать его постоянно. После погружения в цигун-упражнение Дерево на семинаре Мастера Ши Янбина вы получите новые уровни понимания этого упражнения и сможете взглянуть на него заново, вернуться к регулярной практике.

• На семинаре выучим мини-комплекс “Огненная Лошадь”, который придумал Мастер Ян Пэнчжоу.

• Мастер Ян Пэнчжоу придумал новый комплекс, чтобы показать другую часть Синь И Ба, отличающуюся от обычных движений и связок с более активными движениями, ударами и прыжками.

• Узнаем, что бывает много других интересных движений и ощущений в рамках Синь И Ба.

• Заезд 8 мая (пятница) после 17:00, выезд 11 мая (понедельник) до 15:00. 

• Занятия начнутся с 9 мая (суббота), последнее занятие 11 мая (понедельник) до обеда.

• Цигун-упражнение Дерево – статика и динамика. Постановка тела через понимание принципов Инь-Ян
• Дыхательные упражнения – три дыхательных диафрагмы, практика отдельных фаз дыхания, практика полного дыхания
• Чань-медитация – сидячая медитация и медитация в движении для созерцания своей природы и концентрации
• Шаолиньский цигун-комплекс Ицзиньцзин – канон изменения мышц и сухожилий. По легенде Ицзиньцзин был принесен в монастырь Шаолинь Бодхидхармой (Дамо), первым патриархом Чань-буддизма. Однако есть и другие версии происхождения этого комплекса. Сейчас в Шаолине Ицзиньцзин используется как целостная система самосовершенствования, и важнейшая составляющая шаолиньской практики цигун и кунг-фу. Каждое движение комплекса уникально и многогранно, и оказывает мощное влияние сразу на несколько систем организма. По средствам изменения работы ци внутри человека, Ицзиньцзин воздействует на разные отделы позвоночника и все суставы, изменяет работу печени и сердца, нормализует давление и работу зрения и мочеиспускательной системы, а также успокаивает сознание.
• Цзибэньгун – система базовых упражнений, направленных на улучшение связи сознания с телом, развитие упругости, гибкости, силы и координации
• Тайцзицюань – основы движений в тайцзицюань – принципы Инь-Ян, наполненность, парность сил

Сила, баланс, структура и парная работа в тайцзи. Восемь сил тайцзи.

 
Разберем, что такое «сила тайцзи» и как её генерировать.

Структура и центрированность

 Упражнения на развитие корневой устойчивости. 

Как сохранять равновесие, отдавая и получая давление.

• Развитие чувствительности. Вы научитесь «слушать» руками — ощущать давление, пустоту и изменение баланса партнёра.
• Улучшение координации и равновесия. Практика в движении помогает лучше управлять своим центром тяжести и телом в целом.
• Понимание принципов тайцзицюань. Такие идеи, как расслабление (сун), укоренение и непрерывность движения, становятся не абстрактными, а ощутимыми.
• Уверенность в практике. Вы начнёте понимать, как применять изученные движения, а не просто запоминать их.
• Синхронность и понимание движений с партнером особенно для тех, кто сдает экзамен на дуани по Тайцзицюань.

Польза для вас:

1. Cнижение напряжения в теле
2. Развитие внимательности и реакции
3. Улучшение взаимодействия с партнёром (не только в практике, но и в жизни)
4. Укрепление тела без жёсткости и перегрузки

• Это древний цигун-комплекс, созданный великим врачом Хуато 2000 лет назад. На основе наблюдений за животными он разработал систему из упражнений, которая помогала «избавляться от ста недугов и возвращать молодость».

Этот комплекс поможет:

• Укрепить суставы и позвоночник
• Успокоить ум, убрать стресс
• Наладить энергию ци без сложных техник
• Подходит для любого возраста и уровня подготовки
• В отличие от динамичных боевых искусств, эта система направлена исключительно на профилактику болезней, восстановление гибкости, гармонизацию внутренних органов и продление активного долголетия.

Что вас ждёт:

• Краткая теория: связь пяти животных с пятью первоэлементами, органами (печень, сердце, селезёнка, лёгкие, почки)
• Разминка: подготовка суставов, сухожилий и дыхания
• Базовые формы каждого зверя
• Соединение форм в единую плавную последовательность
• Завершающая практика: собирание ци

Майские праздники — идеальное время, чтобы замедлиться и уделить внимание своему телу. 

Программа Олеси направлена на глубокую, но бережную проработку всей мышечной системы и возвращение естественной гибкости.

Если вы никогда не занимались растяжкой, это отличный шанс начать под присмотром опытного наставника. 

Если вы уже практикуете — интенсив поможет углубить ваши результаты.

Подарите себе выходные, полные гармонии и заботы о здоровье!